kaixinxingdong.org.nz > A 到 Z > 新手妈妈 > 產後抑鬱症

產後抑鬱症

 

產後抑鬱症:獲得你需要的支援

得了產後抑鬱症的婦女會經歷很長一段時間的情緒低落,對活動失去興趣,疲倦,睡眠和胃口都受到影響。決大多數的新生媽媽都會經歷這些症狀,但是,是否是產後抑鬱症取決於症狀的嚴重程度和時間的長短。產後抑鬱症會影響到15%的新生媽媽,大部分的產後抑鬱症都沒有明顯的理由。如果你曾有抑鬱症或雙相情感障礙的經歷,請一定要讓你的醫生/助產士知道,因為這些會增加患上產後抑鬱症的風險。

產後的‘抑鬱情緒’會很快過去,但產後抑鬱症還是在那兒,並且在慢慢地變得越來越嚴重。如果你感到有些不對頭了,那麼是時候要採取行動了。如果你覺得他們聽不到你,就大點兒聲,一直要尋求説明,直到你得到説明為止。

此外,孩子的父親 也有患抑鬱症的風險。

 

关于产后抑郁的迷思

  • 产后抑郁或任何类型的抑郁症都是人们性格上有弱点

不正确:产后抑郁会影响到所有生孩子的妇女。有一些个性特点的妇女更倾向于受产后抑郁的影响,绝大多数得上产后抑郁的妇女之前是健康而正常的生活着。

  • 产后抑郁经历的妇女可以‘振作起来’,或者‘拉起袜子’那么简单。

不正确: 抑郁症的其中一个症状就是,事实上它会打破意志,使得做任何事情都要费很大努力。抑郁症是一个很不愉快的经历,绝大多数有这个经历的妇女会做任何事来改善它。‘振作起来’不是一个选项。

 你的感受是什麼?

  • 我感到麻木和空虛 –我沒有感情了
  • 大多時候,我感到悲傷,總是流淚。
  • 原來使我感到愉快地活動,我現在不喜歡了
  • 我感到沒有足夠能力去應付
  • 我的孩子可能出了什麼問題,我非常焦慮

 

你的行為是什麼?

  • 我需要反復檢查多遍,反復確認。
  • 我總是將注意力集中在應對各種‘嬰兒問題’的困難性上如:絞痛或 食物反流,而不注意我自己的感受。
  • 我總是在尋求幫助,但還是覺得不夠。
  • 孩子睡著後,我還是不能入睡。

創傷後應激障礙(PTSD)

最多有6%的婦女在產後會產生嚴重的壓力反應,她們的感覺生產像是創傷或困難。這些會導致無助的感受,更有可能是恐懼和強烈的恐懼。創傷後應激障礙是一個個人性的和主觀性的,但是似乎最關鍵的還是,這名婦女是否能夠感受到來自她所信任的人的關心,協商和交流。

你的感受是什麼?

  • 當我回想到生產過程的時候,我感到心煩和苦惱
  • 我做惡夢時夢到我的經歷
  • 我對發生在我身邊的事很敏感,感覺上似乎總有人監視我
  • 我比較易激惹和沒有容忍性
  • 我感覺意氣消沉,與人斷了聯繫

你的行為是什麼?

  • 我入睡困難
  • 我經常回憶起某個創傷性事件,並且這個事件會突然出現在我的腦海中
  • 我不能記得我經歷中的一些片斷,似乎我已經把它們從記憶中抹去了
  • 我特意地去避免某些事,讓我回想到生產這件事

產後精神病

產後精神病是分娩後的一個很危險情況。它會影響很少一部分的婦女—少於千分之二。產後精神病是高致殘性的,患者會經歷諸如幻覺和情緒高漲—幻聽,變得很容易困惑,不合理和混亂。 它通常在產後的4到6周後突然發作,請儘早將她轉介到你附近醫院的精神健康服務,這是非常重要的。

獲得你需要的支援

上述所有提到的症狀都是可以醫治的。如果你需要的話,這裡有許多説明可以提供給你。下麵這一部分是一些小的方法,供你和你的家人使用,並且我們還提供一些建議,關於哪裡可以提供更多的資訊和支援。

這需要團隊的合作

家庭的支援是第一步—也是最重要的一步,但是如果你正在經歷產後抑鬱症或更嚴重的疾病,那麼你還需要尋求來自外部的説明。從下述方法中找到適合你的方法。如果一種方法不適合,那麼就試一試另外一種。通常需要將下述的方法選出幾種來,一起共同作用才能達到最好的效果。趕快行動,這樣才會帶來改變。

如果你的狀況不好或者情況沒有好轉,以下是一些解決方法:

  • 讓你的丈夫,配偶和家人成為解決方法中的一部分
  • 探討正在發生的事和你的感受
  • 尋求幫助 –如果你自己不能,那麼讓你的丈夫,配偶,家人和朋友代表你尋求幫助
  • 去見你的家庭醫生,助產士/醫生 或 乖寶寶機構
  • 請記住自己是第一位的 –你只有先照顧好自己才能照顧好別人

你現在可以做的事:

  • 參加一個支援小組
  • 保證睡眠
  • 留一些屬於自己的時間
  • 運動非常有益
  • 嘗試平衡自己的飲食
  • 避免酒精飲料和非法藥物 –儘管它們可以起到短暫的緩解作用,但長時間看會使狀況惡化。
  • 使用音樂、瑜伽或冥想來帮助自己放鬆

你的丈夫和配偶可以做的事情

  • 傾聽 –不要嘗試去解決問題
  • 在你能做的事情上幫一把 –做一名新生兒母親相當於一份全職工作

做新生父母需要調試

有了自己的孩子對於一個家庭來說是一段既興奮又緊張的時光,特別是在最初的幾個星期,幾個月裡。相對於其他人生階段,這段時間的婦女更容易出現精神健康問題,例如焦慮和抑鬱。

感到焦慮和疲倦都是很正常的,對於大多數新生媽媽來說這些會很快過去,並且很快就適應了新的角色。如果,在分娩後的幾個星期以後,你還是感到應付不來 –不再像從前一樣 –趕緊去尋求説明。

及早評估和診斷是非常重要的,這裡為你介紹一系列的治療和支援服務。

嬰兒抑鬱情緒

最多有四分之三的新生媽媽在嬰兒出生後的第一個星期時出現‘嬰兒抑鬱情緒’,它的特徵是悲傷和哭泣,這種‘抑鬱情緒’是正常的,與荷爾蒙變化有關而且是暫時的,這個現象可以持續幾個小時到幾天的時間。來自家庭的支援在這段時間非常有説明。

產前抑鬱症

經歷產後抑鬱症的婦女中有大約四分之一的人會在她們懷孕的後半程經歷抑鬱症。產前抑鬱症可能常常被忽略了,因為症狀和懷孕的症狀相似。如果你很關注產前抑鬱這個問題,請和你的家庭醫生或助產士探討你的感受。

更多資訊

心理健康基金會能夠提供更近一步的資訊,我們有一些關於抑鬱症的書籍和音像製品以供購買和借閱。你可以用電話、傳真、電郵或訪問我們的信息資源服務中心網頁

心理健康基金會

Units 109-110, Zone 23
23 Edwin St
Mt Eden 1024
Auckland

PO Box 10051
Dominion Road
Auckland 1446

電話:09 623 4810

置頂 此頁最後更新日期: 19 September 2017